止痛按摩：點療法

我最受不得也最頻繁發生的小病，就是頭痛。

有時是經前症候群，有時可能是微受風寒，有時自己也搞不清楚原因。
痛的方式可能是太陽穴上方抽痛，可能是腦後筋繃緊緊的痛，或是暈暈的痛，不見得每次都一樣。雖然我很反對吃藥，但只要頭痛發作起來，我幾乎抵不過一個鐘頭，就潰敗的去吞普拿疼，30分鐘一定舒緩，但是總覺得內疚。

無意間看到了張醫師在YOUTUBE上的點療法影片，如獲至寶，下次頭痛時，一定要來試試看才行。
大概的概念是，不按關節，不按骨頭，不按痛處，去根源處按摩筋。

先記下自己最容易遇到的頭痛按摩法，頸部以上各種疼痛都這樣按：
都是左右輪流，每點各按壓3-5秒重複數次。
1. 耳後凹陷處
2. 枕骨下方頸椎兩旁


財團法人張釗漢疼痛醫療基金會

不吃藥的止咳方式

相信身體的自癒能力，萬不得已不要用藥物來幫助它。

最近家人總咳嗽，找了一些溫和的止咳方式，希望能有效。
當然咳嗽也是一種身體排出喉嚨異物的自然反應，但乾癢多咳傷黏膜，急咳與頻咳時舒緩一下也是必要的。

止咳穴點：
1. 腳背彎曲處，兩條筋中間，我還找不到正確穴名。
2. 天突穴，鎖骨中央處。也治胸悶、噁心、嘔吐。
3. 厥陰俞穴，第五胸椎上部左右兩公分。一次6秒，邊壓邊吐氣，重複三次應能見效。

食療：
1. 含一匙蜂蜜徐徐吞服，多喝溫開水。
2. 蓮藕茶：蓮藕性平味甘，可潤肺止咳。不削皮刷洗乾淨去節切片，熬煮30分鐘後加冰糖或黑糖。蓮藕片應該也可以用黑糖煮一煮當甜點吃或沾粉油炸？不知道，可以試試看。


(繼續搜集中)

Malagasy music

 

馬達加斯加島的三人團體：Salala
歌名：Lanitra manga manga
能找到的資料真不多。

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這裡可以買：emusic

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Salala's three singers all belong to the Antandroy ("people of the thorn bush") ethnic group who live in the most arid section in the deep south of the island of Madagascar. They have been greatly influenced by the beko, a sacred religious tradition from the precolonial era.
From Mondomix

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網路奇妙的點就在連來連去，常常會有意外的驚喜。
我 itunes 裡有首歌，似乎錯置了歌名與歌者，完全不可能是 Harry Nilsson 唱的，歌名寫 Salala。看來兩個都不對，就從歌名無意中找到了這團體。

所有的相遇都不是偶然，與人與物都是有因緣的，我這麼相信。這歌一聽就覺得像是整個唱進了我的靈魂裡，舒緩而平靜。可以一直聽無限循環。
我是視覺學習導向的人，可以說是個木耳，音律辨識感弱。對音樂沒有什麼系統性研究、也不懂技巧，音樂好不好聽在我來說只知道一件事：有無共鳴。

下次介紹我在逛 MUJI 時忽然打進我耳朵的店頭 BGM。也是吟唱式的。

倉央嘉措情詩

多情的六世達賴倉央嘉措。（此實為扎西拉姆・多多所作）

你見，或者不見我

你見，或者不見我
我就在那裡
不悲不喜

你念，或者不念我
情就在那裡
不來不去
你愛，或者不愛我
愛就在那裡
不增不減

你跟，或者不跟我
我的手就在你手裡
不捨不棄

來我的懷裡，或者
讓我住進你的心裡

默然相愛寂靜歡喜

那一日那一月那一年那一生那一世那一瞬

那一刻　我升起風馬　不為祈福只為守候你的到來

那一日　壘砌瑪尼堆　不為修德只為投下心湖的石子

那一月　搖動所有經筒　不為超度只為觸摸你的指尖

那一年　磕長頭在山路　不為覲見只為貼著你的溫暖

那一世　轉山不為輪迴　只為在途中與你相見

那一天　閉目在經殿香霧中　驀然聽見你誦經的真言

那一月　我搖動所有的經筒　不為超度只為觸摸你的指尖

那一年　磕長頭匍匐在地　不為覲見只為貼著你的溫暖

那一世　轉山轉水轉佛塔　不為修來生只為途中與你相見

那一夜　我聽了一宿梵音　不為參悟只為尋你一絲信息

那一月　我轉過所有經筒　不為超渡只為觸摸妳的指紋

那一年　我磕長頭擁抱塵埃　不為朝佛只為貼著你的溫暖

那一世　我翻遍十萬大山　不為修來世只為在途中與你相遇

那一瞬　我飛昇成仙　不為長生只為佑你喜樂平安

曾慮多情損梵行，入山又恐別傾城，世間安得雙全法，不負如來不負卿。

＊　＊　＊　＊　＊

古老的愛情，可以和任何一種宗教對話，因為它同樣需要聖潔的內心和狂熱的情感作為支撐，需要苦苦的修行甚至勇敢的犧牲，它是一個人人嚮往卻永難抵達的彼岸，它像宗教一樣寧靜而憂傷。它和宗教並不對立，因為大慈大悲的佛祖能夠體諒眾生的痛楚和憂傷，也鼓勵他們獲得塵間的幸福。

情中自有禪，情的最高境界即是佛法的最高境界。
不管外界多麼紛繁嘈雜，心內始終平靜如砥，愛情始終明澈快意。

一花一世界，一葉一如來。萬相本來無相，情禪，不過矛盾如此。求不得，求之不得，萬年萬萬年，佛前只不過是一壇燭火，總將泯滅。
佛說服了誰，於是誰在佛中不朽，禪宗萬生萬世的忍受，只期待幻夢也似的清修。

愛情不能變成宗教，可是，至誠的愛，已經和宗教無異。這愛，是全心的膜拜，是身在塵世，心早出世，是敬畏，是撒手，是喜悅，是頓悟。

然後，什麼都沒有了，只剩下“愛著”這一延綿的狀態。
世上只有一種愛，是出世而愛，是忘記世界，忘記祈求而愛。

※節錄自此部落格

《彌賽亞手記》

在生命中每面臨一個轉折，每做一個抉擇，就是創造了一個不一樣的自己。
Every turn in your life, every time you decide, you become parent to all your alternate selves who follow.

做平凡事無妨，只要你心不平凡。
It's okay to do ordinary, so long as you don't feel ordinary.

每面對一個抉擇，你就可能失去原本能過的某種人生；
每做一個決定，你就失去了那種人生。
With every choice you risk the life you would had; with every decision, you lose it.

你在出世前所知的事並未遺失。
你只是將其隱藏，直到遭逢考驗，直到該記起的時機來到。
可以肯定的是，當你願意，你會找到奇妙而美麗的方式，再度尋回它。
What you know before you were born isn't lost.
You only hide it till you're tested, till it's time to remember.
And sure enough , when you want, you'll find some odd funny beautiful way to find it again.

你存在不是為了教人驚艷。
你存在是為了讓自己快快樂樂過一生。
You do not exist to impress the world.
You exist to live your life in a way that will make you happy.

沒有人會做出任何不顯露他們本性的事。
No one does anything uncharacteristic of who they are.

唯一能粉碎夢想的是妥協。
The only thing that shatters dreams is compromise.

時光在乎蛻變。真實關注當下。
Time cares about Becoming.  Reality cares about Is.

找到你的長處，你便將成為運轉時間的推手。
Find your strength, and you become a center of pressure that moves your time.

你容或渾然不察，卻知道。
You may not be aware, but you know.

要記住，肉體的死去，與肉體的在世同樣是迷夢一場。
Dying out of bodies, remember, is as much a dream as living in them.

欲把什麼事引入生命中，便想像它已在生命中。
To bring anything into your life, imagine that it's already there.

有時對於所知之事最好保持緘默。
其內儘管迅如光，於外何妨緩步慢行。
Sometimes you'd best keep quiet about what you know.
Fast as light within, but outside, let's take her one step at a time.

能夠激勵人心的事物，必具有引導與保護的力量。
Whatever inspires, also guides and protects.

所謂犧牲，是為了你無意擁有的東西而放棄你所真心想望的。這種事從來沒有必要。
Sacrifice is giving up something you want for something you don't want. It is never required.

日本零食買買買

比起藥妝，我對零食更狂熱，這次發現許多好吃東西，記錄下來～
且，上野的二木菓子真的有便宜。

《3小時熟睡，打造健康黃金習慣》

頭のいい人の短く深く眠る法

作者：藤本憲幸
譯者：樂伊珍

以改變睡眠時間改變人生！

睡眠周期為1.5小時，所以晚間的良好熟睡3小時就足夠。


失眠症這樣改善：
Ａ型－難以入睡，經常睡不著（神經質、責任感重）
　　　精神控制法：將問題交由時間解決，只期待可能的事，這樣轉換心情
Ｂ型－睡得很淺，半夜經常醒來（神經敏感）
　　　神經鬆弛法：簡單運動，溫水澡，漫畫或輕音樂
Ｃ型－一旦醒來就無法再入睡（環境有變化就容易睡不著的類型）
　　　「自己最大能力挑戰法」：如果半夜醒來就用這時間看書挑戰自己的體力
Ｄ型－迷迷糊糊一直做夢
　　　過多精力消耗法：將白天的運動量增加消耗精力，注意睡眠質比量重要

熟睡三要件：
１大腦休息
２身體休息
３內臟休息
※讓大腦和身體都充分活動，另一方面，在不過度使用內臟的情況下的睡眠，就稱為熟睡。
※必須充分使用大腦和充分活動身體，但吃太多，則會造成反效果。特別是飯後兩小時睡覺，
　將會加重胃腸的負擔，阻礙熟睡。
拼命生活，一定可以熟睡。

嚴格遵守固定起床時間（睡前反覆提醒自己也有用）
一醒就跳起來→會有爽快精神感，５分鐘的貪睡只是讓身體疲勞沉重而已，毫無幫助。
睡醒的暖機熱身時間太長是很可惜的。
覺醒效果運動：兩腳大拇趾與第二趾劈啪互打５分鐘，有很好的覺醒效果。
睡眠時間的多寡不具重大意義，不要拘泥於時間短而自我暗示：「昨晚睡得太少所以今天狀況不好。」這是負面而沒有意義的。

白天的時候：
白天只要打盹５分鐘就能充分休息並恢復精神。
打呵欠是神經的覺醒作用，不要憋住。
「數習觀」：白天集中精神的方法。閉上眼睛，深呼吸、吐氣，數著一、二、三......，把心放空，無念無想，１０分鐘約數到七百，有類似禪坐或冥想的效果。
手刀剁後頸的天柱穴、風池穴，左右各十下，可驅走睡意。

飲食方面：
吃越多的人越貪睡：吃太多會使內臟疲勞，需要比較多的時間恢復精神。
少食，一天一餐～兩餐就好。
感覺餓的時候，２０－３０分鐘的慢跑會使空腹感消失。
吃鹼性食物。
糙米是營養的鑽石。

深呼吸：大吸氣，停７秒（習慣後可加長為１４秒），慢慢呼出，做七次。
睡前做、醒來做（接觸戶外空氣最好），可活化大腦。

以兩週期間來訓練。