《彌賽亞手記》

在生命中每面臨一個轉折，每做一個抉擇，就是創造了一個不一樣的自己。
Every turn in your life, every time you decide, you become parent to all your alternate selves who follow.

做平凡事無妨，只要你心不平凡。
It's okay to do ordinary, so long as you don't feel ordinary.

每面對一個抉擇，你就可能失去原本能過的某種人生；
每做一個決定，你就失去了那種人生。
With every choice you risk the life you would had; with every decision, you lose it.

你在出世前所知的事並未遺失。
你只是將其隱藏，直到遭逢考驗，直到該記起的時機來到。
可以肯定的是，當你願意，你會找到奇妙而美麗的方式，再度尋回它。
What you know before you were born isn't lost.
You only hide it till you're tested, till it's time to remember.
And sure enough , when you want, you'll find some odd funny beautiful way to find it again.

你存在不是為了教人驚艷。
你存在是為了讓自己快快樂樂過一生。
You do not exist to impress the world.
You exist to live your life in a way that will make you happy.

沒有人會做出任何不顯露他們本性的事。
No one does anything uncharacteristic of who they are.

唯一能粉碎夢想的是妥協。
The only thing that shatters dreams is compromise.

時光在乎蛻變。真實關注當下。
Time cares about Becoming.  Reality cares about Is.

找到你的長處，你便將成為運轉時間的推手。
Find your strength, and you become a center of pressure that moves your time.

你容或渾然不察，卻知道。
You may not be aware, but you know.

要記住，肉體的死去，與肉體的在世同樣是迷夢一場。
Dying out of bodies, remember, is as much a dream as living in them.

欲把什麼事引入生命中，便想像它已在生命中。
To bring anything into your life, imagine that it's already there.

有時對於所知之事最好保持緘默。
其內儘管迅如光，於外何妨緩步慢行。
Sometimes you'd best keep quiet about what you know.
Fast as light within, but outside, let's take her one step at a time.

能夠激勵人心的事物，必具有引導與保護的力量。
Whatever inspires, also guides and protects.

所謂犧牲，是為了你無意擁有的東西而放棄你所真心想望的。這種事從來沒有必要。
Sacrifice is giving up something you want for something you don't want. It is never required.

日本零食買買買

比起藥妝，我對零食更狂熱，這次發現許多好吃東西，記錄下來～
且，上野的二木菓子真的有便宜。

《3小時熟睡，打造健康黃金習慣》

頭のいい人の短く深く眠る法

作者：藤本憲幸
譯者：樂伊珍

以改變睡眠時間改變人生！

睡眠周期為1.5小時，所以晚間的良好熟睡3小時就足夠。


失眠症這樣改善：
Ａ型－難以入睡，經常睡不著（神經質、責任感重）
　　　精神控制法：將問題交由時間解決，只期待可能的事，這樣轉換心情
Ｂ型－睡得很淺，半夜經常醒來（神經敏感）
　　　神經鬆弛法：簡單運動，溫水澡，漫畫或輕音樂
Ｃ型－一旦醒來就無法再入睡（環境有變化就容易睡不著的類型）
　　　「自己最大能力挑戰法」：如果半夜醒來就用這時間看書挑戰自己的體力
Ｄ型－迷迷糊糊一直做夢
　　　過多精力消耗法：將白天的運動量增加消耗精力，注意睡眠質比量重要

熟睡三要件：
１大腦休息
２身體休息
３內臟休息
※讓大腦和身體都充分活動，另一方面，在不過度使用內臟的情況下的睡眠，就稱為熟睡。
※必須充分使用大腦和充分活動身體，但吃太多，則會造成反效果。特別是飯後兩小時睡覺，
　將會加重胃腸的負擔，阻礙熟睡。
拼命生活，一定可以熟睡。

嚴格遵守固定起床時間（睡前反覆提醒自己也有用）
一醒就跳起來→會有爽快精神感，５分鐘的貪睡只是讓身體疲勞沉重而已，毫無幫助。
睡醒的暖機熱身時間太長是很可惜的。
覺醒效果運動：兩腳大拇趾與第二趾劈啪互打５分鐘，有很好的覺醒效果。
睡眠時間的多寡不具重大意義，不要拘泥於時間短而自我暗示：「昨晚睡得太少所以今天狀況不好。」這是負面而沒有意義的。

白天的時候：
白天只要打盹５分鐘就能充分休息並恢復精神。
打呵欠是神經的覺醒作用，不要憋住。
「數習觀」：白天集中精神的方法。閉上眼睛，深呼吸、吐氣，數著一、二、三......，把心放空，無念無想，１０分鐘約數到七百，有類似禪坐或冥想的效果。
手刀剁後頸的天柱穴、風池穴，左右各十下，可驅走睡意。

飲食方面：
吃越多的人越貪睡：吃太多會使內臟疲勞，需要比較多的時間恢復精神。
少食，一天一餐～兩餐就好。
感覺餓的時候，２０－３０分鐘的慢跑會使空腹感消失。
吃鹼性食物。
糙米是營養的鑽石。

深呼吸：大吸氣，停７秒（習慣後可加長為１４秒），慢慢呼出，做七次。
睡前做、醒來做（接觸戶外空氣最好），可活化大腦。

以兩週期間來訓練。

RA 說

在公元二零一三年以前，每一個留在地球上的人都必須了解以下四大進化原則：

（1）人類在地球上的目的是為了在身體、情感、心靈和精神上充分的進化。
（2）人人都具有神性的本體，是由光和愛所構成，而人性本來就是美善的。
（3）自由意志是放諸四海皆準的絕對權力；然而當神意為使我們榮美無暇時，自我得摒棄自由意志，憑著信心與信靠順服于神意。
（4）天地萬物的存在皆為神聖，各有其所，遠超過對個體小我所司之職責。

from Horseof11

29 WAYS TO STAY CREATIVE

1. Make lists
2. Carry a Notebook everywhere
3. Try free writing
4. Get away from the computer
5. Quit beating yourself up
6. Take breaks
7. Sing in the shower
8. Drink coffee
9. Listen to new music
10. Be open
11. Surround yourself with creative people
12. Get feedback
13. Collaborate
14. Don't give up
15. Practice
16. Allow yourself to make mistakes
17. Go somewhere new
18. Count your blessings
19. Get lots of rest
20. Take risks
21. Break the rules
22. Don't force it
23. Read a page of the dictionary
24. Create a framework
25. Stop trying to be someone else's perfect
26. Got an idea write it down
27. Clean your workspace
28. Have fun
29. Finish something

from To-FU design

《莊子》Empty Boat

作者：Osho 奧修
譯者：謙達那

靜心。成為一個空，一個「無人」。才有讓神性進入的可能。

展示，只是展示內在的貧乏。
當「那個真實的」存在，就如同光一樣明顯，不需要去說明強調，去說服自己或別人。
nimitta : 你不是做者，你不是事情發生的原因，甚至不是原因之一，你只是 nimitta，「神性」是做者，你只是工具。

不論你在哪裡，你都要記住你自己，記得你的存在；這個「意識到你的存在」應該是持續的。並不是要記住你的名字、你的階級、或你的國籍，那些是沒有用的事，完全沒有用。只要記住：我存在。這個一定不可以忘記。這就是印度人所說的「記住自己」，也就是佛陀所說的「正念」，或是戈齊福所說的「自我記憶」，或是克利虛納姆提所說的「覺知」。　－－P.177

這是靜心最主要的部分——記住「我存在」。不論是在走路、坐著、吃東西、或講話，都要記住「我存在」。永遠不要忘記這個。它將會很困難、很費力，剛開始的時候，你會一直忘記，只有少數片刻你會覺得被照亮了，然後它又會失去，不要覺得難過，即使只有少數片刻也算是很多了，繼續，每當你能夠再度記住，你就再度去抓取那個線。當你忘掉，不必擔心，再度記住，再度去抓取那個線，漸漸的，那個空隙將會減少，那個間隔將會開始消失，持續就會產生。
每當你的意識變成持續的，你就不需要使用頭腦，那麼就沒有計畫，你就由意識來行動，而不是由你的頭腦來行動，那麼就不需要任何道歉，不需要給予任何解釋。你是怎麼樣就是怎麼樣，沒有任何隱藏。不論你是什麼，你就是什麼，你不能夠做任何其他的事，你只能夠處於一種持續記住的狀態下。透過這個記住、這個經常有的意識，就會產生出真實的宗教，就會產生出真實的道德律。　－－P.178

斷章取義是很危險的，很有可能扭曲。
這裡說的是一種高度自我覺知，不是恣意隨性。因愛而做，因愛去負責而不是因責任，因愛誠實而不是因誠實有好處。不是策略、不是算計，那都是頭腦。
第一章要你成為一個「無人」一艘空船，和第四章說的自我覺知「我存在」，讓我有點困惑。讓我自己整理一下：
保持一種「存在」的覺知意識，像河裡順勢擺動的水草，讓事物像水流過你，感覺得到水流的力量卻不會維持一個固定的姿態與之對抗；但放掉所有以我出發的主觀，沒有我，沒有我執，不要像河底的硬石頭，迎著水流感受很大的阻力，更容易被水流磨損變形反而失去本來堅持的原貌。


全世界用思想的人都有一個難題：人生沒有意義，生命似乎是沒有意義的。　　－－P.340
是，這就是我陷入的盲點，因為無法知道生命的所來所去，對於現世的存在感到沒有意義而惶惶然。但奧修敲醒了我。即使不知道終極解釋，現下的存在也不會毫無意義。唱歌、跳舞、享受自己，快樂、愛，感受那許多「沒有用的」。

但生命本身是沒有用的。它的目的是什麼？你要走到那裡去？那個結果是什麼？沒有目的，沒有結果，沒有目標。生命是一個經常的狂喜，一個片刻接著一個片刻，你都可以去享受它，但是如果你開始想到結果，你就錯過了對它的享受，你的根就被拔起來了，你就不再在它裡面，你已經變成一個局外人，然後你就會要求意義和目的。　－－P.350

《今天也要用心過生活》

作者：松浦彌太郎
譯者：張富玲

松浦彌太郎過著我認為理想的生活。想要向著那樣的形態靠近，一點一點的，沒辦法瞬間改變，但只要不是停滯不動，的確是往著那方向轉變著，就有意義。

在看不到的地方也保持天真——這就是我每天新鮮過生活的方法。　－－P.5


如何與生活中一件件的大小事面對面，一一深思，不只是用腦袋，而是以自己的全身全靈來認真看待。　－－P.6

同意他太多的觀點，不得不大量節錄，對自己做加強與提醒。他已經把想法說得很清楚，我不用再自己寫了。

乾淨的姿態
保持端正的姿勢和真率的心，過著乾淨的每一天吧。　－－P.44

凜然的誠實
有時候對所有人都溫柔，倒是不溫柔的表現。
事先訂下原則，畫出自己的底線，人際關係就能清爽許多。　－－P.73

獨處的時間
一個人獨處，並不是指丟下一切躲起來，而是要回到最純粹的自己。
不管是誰，在生活中都扮演著某種角色。....有時候我會希望當回最純粹的自己，而不是為了某人而活。　－－P.84

閱讀旅行
讀書的樂趣在於「閱讀當下的時間」。
請試著以更輕鬆的心情來閱讀書本吧。　－－P.102

愛護你的手腳

金錢種子
花了十幾萬圓去旅行，雖然沒留下什麼實質的紀念，可是如果你得到了經驗，增長了見聞，那就是一種培育金錢種子的投資。
買下高級的精美手錶，如果只是因為任性地「想要」，或是為了彌補某個無法達成的慾望造成的失落感，那就像是吃掉了金錢種子，只是一種消費行為。
我想學習的，是運用資產來培育種子的方法。　－－P.118

自己的決算表
「對自己而言，什麼是重要的東西？」
我認為花錢就是一直在問自己這個問題。
價值觀因人而異。

事情並沒有所謂的好與壞，只要是符合各人的價值觀。
只不過，重要的是，千萬不要滿不在乎的花錢。不管是一百圓或一百萬，完全不去想「這東西對自己而言到底有多少價值？」就打開錢包，是很危險的一件事。　－－P.119

孤獨是基本條件
我一直認為人活著的基本條件就是孤獨。
人生在世雖然免不了會與他人產生關聯，但不管是戀人還是家人，都不可能百分之百與自己完全契合，視為一體。人的想法決定了行動和生存方式，而思考這種東西是不可能和別人完全相同的。
感覺、感觸、思考、選擇、決定——這些形成人生本質的過程，本來就只能獨力完成。我認為必須勇敢地認清這個事實。
所以，我把孤獨當作基本條件接受。

當然，儘管我再習慣獨處，孤獨也並非永遠都是我的夥伴。我也經常被寂寞、恐怖、不安等恐懼情緒俘虜。
特別是工作，那是一場與孤獨的戰爭。　－－P.125
接受孤獨，貫徹自己的意見和立場。
擁有不畏摩擦與風浪的堅強。
這樣的態度，能夠為我們守護平和的生活。唯有擁有在黑暗中也能一個人毅然決然行走的堅強，才能與擦身而過的他人構建深刻的關係。　－－P.127

想做的事與應該做的事
看地圖的我，和地圖上拇指大的我。
想做的事在心頭雜亂的湧現，但那不是重要的事。要邁向終點、幫助自己成長，是自主的行動，不是別人的指示或強制功課。
請理解簡單得來的快樂和辛苦之後的樂趣有何不同。
消遣就像偶爾得到的點心，並不能當成每天的正餐。　－－P.141

自己的用途
把自己看作一件工具。仔細觀察然後盡可能正確地理解自己。
化身工具的自己，去找尋「如果是這件事，我派得上用場」的工作。我認為這才是真正的自我主張。
比起想做的事，不如去做擅長的事吧。
此外，也請盡可能積極地去思考你這個工具的用途。　－－P.144

你這個人的設計
事先知道自己的負荷量，是非常重要的事。　－－P.145
偶爾，也花點時間了解你這個人的設計，去找出與你最契合的生活秩序吧。　－－P.147