圖形測驗

轉載自：http://fiona19711027.pixnet.net/blog/post/48191730

有打中我。

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圖像，讓你認識真正的自己！
圓形、方形、螺旋形、等邊十字形、三角形，你對這五種形狀有什麼感覺？
如何透過圖像思考，改變你的生命，找到你的天賦，看出你當下的渴望，
並預知下一個生命階段的轉捩點。

ㄧ個有趣並且超準的圖形心理測驗，透露當下及未來讓自己成長的關鍵……

步驟一：請先用心感覺相片中五種圖形。

2012 獨行麗江 2/3

日記流水帳 - D1-2

照例來個日記流水帳，為糟糕的腦袋備份。順便把大大小小的花費留個紀錄，吃啊住的大概是什麼消費水準，也讓想去的人有個預算參考。但是觀光地區門票漲得超兇，隔年很可能就不一樣了。

旅遊期間：2012, 06/24 - 07/03  共 10 天

那時租了中華電信的環球卡，需更換 sim 卡，除原本門號外會多燒一個大陸門號和香港門號在裡面，費率聽說比較省，重點是有個大陸門號，不管在預約旅館或是與當地旅行社連絡什麼的都很方便，自助旅行很有必要，這是我做過少數的聰明事兒。
當時免換卡費、免設定費、免月租費，聽說到年底。

06/24  D1台北－成都 CA418 1825-2205

2012 獨行麗江 1/3

碎念前言

每逢夏天就蠢蠢欲動，像是想給自己一個暑假，或者是太強的意念導致了實際的結果，總會恰巧有個契機能到哪兒走走。

五月多，派駐倫敦友人邀遊，心動了，開始看相關資料、計算花費，一轉念想到同樣費用其實西藏對我吸引力更大得多，改目標為西藏阿里大北線 16 日，機票都先訂下了，卻因與拉薩當地旅行社種種溝通不順在臨出發的五月底決定取消。雖然有點點沮喪，但是多於常理的阻礙也讓我覺得可能這次不是去西藏的適當時機。

訂下的機票總得找個地方去，看了幾個能換的點，適合一個人能去玩的地方，就決定是麗江了。

計畫自助行時周圍有許多擔憂的聲音，無非是擔心單身女性安全問題，或是自己一個人可能會無聊不好玩，我一點都不放心上，相當篤定。前者，雖然我是有點漫不經心，但獨自行動總還能稍微集中點注意力，只要不入險地，這麼大個人了，照顧好自己沒這麼難吧。後者更是不用擔心，我算是挺能自得其樂的傢伙，結伴玩有結伴玩的開心，自己玩也有自己玩的趣味。我倒覺得完全無法單獨行動的是不知如何自處的人啊。

話說回來，我也不知道哪來的信心，雖然出國次數也不算少，但最獨立的經驗頂多是自己飛到目的地就與朋友會合，這次孤一隻去玩十天，臨到出發前在候機室坐著，想想才有些惴惴不安，結果還恍神得掉了登機證！真是...... 這還真是頭一遭，幸好是在台灣啊，去位於末端的登機口問重辦手續，卻說已經有人撿了送去服務台了，有驚無險，只是累了我在長長的走道來回狂奔了幾趟，總之都還來得及，安全出發啦～

Great Artists

Maciej Kuciara
Poland
website : http://maciejkuciara.com/
blog : http://maciejkuciara.blogspot.tw/

《不可思議的直覺力- 超感知覺檔案》

作者：伊莉莎白‧羅伊‧梅爾 Elizabeth Lloyd Mayer, Ph.D.

這本書其實有點硬，記錄了追尋研究的過程，引用了許多根據，像是一份報告似的。也許就是這樣一個講究證據的硬梆梆博士，對於未知意識力量的開放心態與認真對待，才讓這本書有其可看性吧。



(安柏洛斯‧華若 Ambrose Worrall 和奧嘉‧華若 Olga Worrall 這對受許多人愛戴的夫妻，則被認為是現代基督教孕育的兩位最優秀的信仰治療者)
安柏洛斯本人是一位虔誠的基督徒，但是被問到他治療的人需不需要有信仰時，他回答：「當我告訴別人信仰很重要時，我所說的信仰是——放棄抗拒你希望可能發生的事。」這項定義引人深思的地方在於當中的信仰是心理經驗的一項主觀特質。他的答案是關於人，無關上帝。
或許他的答案對信仰的功能，提供了一個嶄新而出乎意料的啟發。這種功能跟上帝或其他科學無法處理的問題無關，而是關於信仰如何幫助人進入一種獨特的心理狀態，而這種心理狀態或許會增強遠距心理意念的效果——禱告的效果。
－P.242

或許信仰的功能就有點像卜杖。或許信仰給我們一個方法，讓我們可以停下腦袋，以免腦袋阻止其他部份的你去認知事物。
－P.244

安柏洛斯寫了一本名為《深刻寧靜》Silentium Altum 的小冊子，談到似乎能夠開啟治療能力的心理特質。他認為：
在深刻寧靜中，才可能獲得啟示。那啟示似乎與我們所知的時間無關。就像一個人突然察覺一直被深埋在意識下的某種事物。就地球而言，這事物或許屬於未來，但是在深刻寧靜的狀態下，時間並不存在... ...在內心尋求寧靜［就是］逐漸但確定地... ...脫離感官的外在世界，進入直覺的領域... ...那是在意識經驗以外的狀況。你必須... ...準備好體驗那可以感受到的寧靜。一個人如果害怕完全孤單，也缺乏面對未知的勇氣，就還沒有準備好尋求寧靜... ...在深刻寧靜中會出現... ...一種滿溢的知覺... ...感覺萬物一體... ...
在我們研究靈性療癒時，寧靜至為重要。我們必須設法了解它的實相與它的近在咫尺，因為療癒的力量就來自寧靜... ...
－P.246

CH11.三秒鐘後的未來——對於無意識的新科學研究

這是精神分析過程中，所能發生的最好的感覺。突然間，在某一刻，某種頓悟帶來震撼的衝擊，而改變了一切。但是當中也有矛盾之處。即使這個領悟改變了一切，對於經歷這震撼的患者而言，卻不是什麼新的東西。它來自於一種「我本來就知道」的感覺——這是我很熟悉的——我其實一直都知道。
事實確實如此。這感覺很新，但又不是新的。真正的改變來自於某種東西從無意識認知的領域滲透出來，進入了意識當中。這是佛洛伊德早在一個世紀前就有的偉大洞見。意識會改變事物，但它只是冰山的頂端，而佛洛伊德革命性的心智理論中還有另外一半。我們的心智運作有絕大部分是在意識察覺的範圍外進行。我們會永久而廣泛地受到無意識心裡運作的力量影響。然而，意識與無意識的分野，絕對不是截然劃分的。
－P.303

無意識的記憶在認知科學的辭彙中，通常被稱為內隱記憶，而他 (Drew Westen) 首先認為這種記憶還可以分別歸類成程序性記憶 (procedural memory) 和聯想性記憶 (associative memeory)，兩者都存在龐大的神經網絡裡。
－P.306

簡單肩膀小運動＆伸展操

坐辦公室最常出現的就是肩膀痠痛了，身體抗議時，得站起來動一動才行！

文章轉載自：教你幾招驅走肩痠痛

1、“鐘擺式”擺臂。肩部放鬆，兩臂各彎曲90度，半握拳，自然擺動，前擺稍向內，後擺稍向外。

2、端肩。左右交替每次約20次。

3、爬牆。身體緊貼牆壁不動，盡力用手臂向上爬。

4、劃圈。每隔一兩個小時，手臂劃圈。

5、拉手。兩手分別從背後上側下側拉住。

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伸展操１９式

文章轉載自：康健雜誌９７期

基本的伸展運動

■放鬆肌肉的基本伸展動作

伸展操可以站著做或坐著做，如果是邊做邊看電視，坐姿較能維持身體的安定感。年長及易腳痛的人也最好坐著伸展。

伸展操的效果：

1.運動前暖身：伸展肌肉和關節，預防運動傷害。

2.運動後：加速乳酸物質代謝，消除疲勞。

3.放鬆身體：讓僵硬疼痛的肌肉鬆開。

4.提高身體柔軟度：使身體保持柔軟，增加可動範圍。

一般來說，每個姿勢約持續10～15秒。

剛開始時，姿勢不夠完美也無妨。柔軟度增加後，身體自然會前彎或開展得更好。一天做15分鐘，肌肉溫度就會升高，身體溫暖起來。

持續3週，身體的可動範圍變大，較不容易疲倦。

1.長坐姿配合身體下壓（伸展腿部後側及後背肌肉群）

雙腿一起向前伸直的坐姿稱為長坐姿。保持長坐姿，雙手向前伸，抓住腳尖，盡可能將胸部貼近大腿，持續10～15秒，重複10次。
剛開始練習時，因柔軟度不夠，如果膝蓋彎曲或指尖無法碰觸到腳尖時不必勉強，避免過度拉扯肌肉而受傷。

2.腳掌相對坐身體前屈（伸展大腿內側及後背肌肉群）

坐姿，雙腳腳掌相對，保持後背挺直，上半身往前傾，持續10～15秒，重複10次。

3.單膝立起配合轉體

長坐姿，彎曲右腳、跨到左腳膝蓋外側後，將身體轉向右側，同時將左手臂置於右腳膝蓋外側，像扭麻花一般。

背要保持挺直，持續10～15秒，重複10次，換邊。

4.肩部伸展（伸展三頭肌等肩膀後側肌肉群）

將左手臂放在右手臂上，肘彎相交成十字，左手臂彎起，使力將右手臂拉近身體，持續10～15秒，重複10次，換邊。

5.手肘後拉運動（伸展闊背肌等後背肌肉群）

將右側手臂高舉過頭，前臂彎曲自然垂放在後腦勺處，再用左手抓住右手肘關節處，使力往右側牽拉，持續10～15秒，重複10次，換邊。

6.抱膝運動（伸展下背肌肉群）

仰躺，雙手交握，抱住左側膝蓋後往胸口拉近，持續10～15秒，重複10次，換邊。（亦可同時抱兩側膝蓋做）

■適合在工作或家務空檔練習的伸展運動

家事的空檔、工作疲倦、洗澡後……都適合做伸展操。但早上剛起床，身體還未活絡起來時，則不適合。

剛做伸展操時，保持緩慢的自然呼吸。熟練後，可以吸氣時放鬆，吐氣時繃緊。切忌憋氣，以免喘不過氣來或血壓升高。也可以先大大吐一口氣，再慢慢吸氣。

7.伸展腿部後側肌肉群及阿基里司腱

站姿，手扶椅背。右腳向後跨開，重心放在左側，膝蓋慢慢彎曲下壓，使右側膝蓋伸直且腳後跟緊貼地面，持續10～15秒，重複10次，換邊。

8.背部肌肉伸展

坐在椅子上，雙手抓住桌子邊緣，下巴內收後，使力將坐著的椅子慢慢往後方推，直到雙手完全伸直為止，持續10～15秒，重複10次。

9.腰部與背部肌肉伸展

坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，上半身慢慢前傾，往雙腿中間彎下，胸部貼到大腿後，上半身完全放鬆，持續10～15秒，重複10次。

10.腰部與上半身轉體運動（伸展側腹部的肌肉）

坐在椅子上，背挺直。以左肩帶動上半身慢慢向左側扭轉，直到腰部微微緊繃為止，持續10～15秒，重複10次，換邊。

11.立姿彎腰（伸展背部肌肉）

站姿，雙腳打開與肩同寬，雙手自然下垂，慢慢前傾，直到背部微微緊繃，上半身完全放鬆，持續10～15秒，重複10次。前傾時要保持穩定，不要上下彈動，彎曲到自己柔軟度的極限即可，避免受傷。

■適合洗完澡到睡前做的伸展運動

12.單側盤坐身體下壓

長坐姿，左腿彎曲拉近身體，腳踝貼緊右大腿內側，手臂伸直、上半身緩慢前傾，直到雙手扶住右腳尖，胸部貼近大腿，持續10～15秒，重複10次，換邊。

剛開始碰不到腳尖，可視自己柔軟度，扶住小腿或腳踝即可。

13.腰部轉體運動

雙手向兩側打開伸直，身體呈十字型仰躺，將右腳膝蓋彎起後，跨過左大腿，往左側壓下，直到側腰部感覺緊繃，頭向右看，注意肩膀不可離地，持續10～15秒，重複10次，換邊。

14.上背伸展運動

趴跪姿，雙手儘可能向前伸展，同時將肩膀下壓，持續10～15秒，重複10次。

■站著就可以進行，適合開車疲勞時做的伸展運動

為了使身體更加放鬆柔軟，可以在入浴後做伸展操，也是很好的睡前活動。長時間開車時，伸展操有助減輕腰部、肩膀的疲勞，儘可能下車做，讓身體整個伸展。

15.側腰及肩部伸展

站姿，左手抓住右手手腕，先往頭頂上方盡可能伸展後，再往左側彎，直到右側腋下及腰部有緊繃感，持續10～15秒，重複10次，換邊。

注意側彎時上半身不可前傾。

16.腳踝旋轉

以腳尖為圓心，緩慢地將腳踝朝順時針及逆時針轉動各10次。

■預防腰部疼痛的肌力訓練

伸展操除了放鬆，還能幫助血液循環，提高關節的可動範圍，達到強化肌肉的效果。特別重要的是腹部肌肉。腹部肌肉以1公分最理想，但中高齡的人很少能達到標準，腹肌不夠有力時，很容易姿勢不良，引發腰痛。為了讓腹肌、背肌更有力，幫助脊椎承重，應及早鍛鍊。

17.腹部肌肉

仰躺，兩側膝蓋微微夾緊，呈90°彎曲，腹部用力將上半身（頭到肩胛骨處）帶離床面，雙手朝前伸直在膝蓋上方即可，維持此姿勢5～10秒後放鬆，重複10次。

18.側腹部肌肉

側躺，用單手撐住頭部，另一隻手放在腹部前方幫忙支撐身體，雙腳併攏後向上抬高，停留5～10秒後放下，重覆10次，換邊。

19.背部肌肉

俯躺，腹部下墊一枕頭，手放在腰上，慢慢抬起上半身，使身體呈水平即可，停留5～10秒後放下，重覆10次。

但有椎間盤突出的人不宜。

《天使守護的男孩》

一個有瀕死經驗的男孩，或者應該說死過一次的男孩，從天堂回轉人世，激勵眾人堅定信仰的故事。

頸椎全斷卻能復生甚至站起來開始復健，不是天使的守護又會是甚麼呢？

＊　＊　＊　＊　＊

神有大能。

天堂不是一個將來要去的地方，天堂存在於現下。

當你疑懼，便與惡魔同在。
一念天堂一念地獄。

想著死後的另一個世界，不是在現世失敗而有的逃避心態，而是對一個更純淨更美麗的存在一種單純的嚮往。