第四屆陽光公益獎



因病因傷而外表改變，沒有人願意。忍受身體的痛楚已經很辛苦，再遭受不公平的對待更加添了心裡的難受。

試著體會、試著理解，同理心與善意能使人感受溫暖，也讓自己的心柔軟。

臉部平權。不用同情、不用憐憫，只要尊重和公平。

對顏面損傷者平心看待，不會太難。

受傷不平整的外表沒有那麼嚇人，惡毒的心腸才是可怕。

聖地西藏展

展場不可照相，難得拿著紙筆寫小筆記。結果有些自己也不是全記得了，都怪我隔太久才整理，有三個月了吧？惰性真強。

拉薩 Lhasa，從惹（山羊）薩（之地）而來。
沙曼荼羅 Mandala = 沙壇城
mandala 輪圓具足之意。
壇城，是諸佛、菩薩的修行場域，包括凡夫證悟成佛的修行次第。灌頂或法會結束後，上師將壇城分解，其五彩金剛砂遍灑河海，上師的觀想將化雨滋潤眾生。

唐卡 thangka
有數種技術，畫的，刺繡的，其中以緙絲唐卡最難製作最珍貴，此次之勝樂金剛雙身像唐卡即是。

時輪金剛雙身像
即使在西藏也並不公開展出。男像表慈悲、方便，女像表智慧、般若，此像表示悲智合一，樂空不二。

彌勒菩薩的三折身姿勢很是優雅好看。

阿閦（ㄔㄨˋ）佛

我最喜歡的五上師像。無我佛母，毘瓦巴，劄瑪日巴，阿瓦都帝巴，札巴堅贊。
又嚴厲又親切的神情，很喜歡，盯著看了很久。
因為這樣，想了又想，隔天忍不住專程跑一趟，把厚厚的大本展品介紹書買回來，因為裡面有他們的圖片。

空行母 dakini
是山林間具神通的精靈。是 fairy? pixie? elf有尖耳朵。

嘎巴拉碗 Kapala
很特別，是頭骨做的容器。

我要的樣子

寬容。勇敢。淡定。

不要說“我想...”，說“我會...”。
當這樣說時，若有心虛的感覺，就是連自己都不相信會成為這樣的人。

不要有遺憾，明天和意外不知哪個先來。

大部分的靈性追求者了解，耶穌並非指稱金錢是罪惡的，祂是指出對金錢的執著會阻礙今生與來世的快樂。對金錢的執著有兩面：那些長期擔憂是否有足夠的錢去付帳單的人，與那些著迷於積聚錢財的人，在靈性上是等同的。這兩種對金錢的執著都是根植於害怕不足的恐懼上，而這深藏的恐懼使我們喪失快樂。
(－－P.23 但這是哪本書裡的呢？我想不起來了...)

要更積極行動→
要自信得毫無根據。
現在不努力，一輩子也不可能努力。
聽得懂和會做是兩回事。
每個人都有適合自己的人生。

「我要去做」和「我不去做」這兩種力量，是自制力的兩個面向。不過單憑這兩者，並不能構成堅強的意志力。
你還需要第三種力量：記住自己真正渴望什麼的能力。

設定檢驗：
目標訂定有問題（希望）
沒有能力去實踐（智慧）
實踐態度有問題（心態）

只要對人人皆有助益，便不是自私的行為。
感恩的心讓我們非常、非常快樂。
星巴克四步驟：
一、言簡意賅一句話，說出你人生中想要的是什麼。
二、計畫你要幫助誰獲得一樣的東西，以及你要帶對方去哪一家星巴克談這件事。
三、實際採取行動幫助對方。
四、咖啡禪修：上床睡覺時，想想你為了助人所做的善事。

Chihuahua

2010nov06

Painter Essential 4

painter 的畫筆筆觸很強，選了粉彩筆，然後用 photo painting 的 real round bristle 加工過。

沒有太喜歡吉娃娃，但看到這張照片的眼神太無辜，忍不住想畫畫看。



《麥田圈密碼》

作者：Freddy Silva 西爾瓦

我們以為的「實體」物質世界，並不真的那麼真實不虛。所有的一切分析到了原子，其實都不是「固體」。
不同頻率的振動，決定了不同的呈現。

這麼說來，原子其實就是微觀世界的音符。　－－P.8

先進文明有一大特徵，就是用最少的符碼（如抽象符號）表達最多訊息。　－－P.165

五色蔬果每天五份

蔬果美麗多樣的色彩不只是好看的用途，不同的顏色代表不同的營養，以顏色來提醒，每天盡可能的吃到五色的果菜，是個均衡攝取營養的好方法。

藍／紫色
水果：藍莓‧李子‧無花果
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綠色
水果：酪梨‧青蘋果‧青葡萄‧奇異果‧西洋梨‧哈密瓜
蔬菜：蘆筍‧青椒‧綠花椰菜‧碗豆‧青豆‧小白菜‧小黃瓜
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白／棕色
水果：香蕉‧棗子
蔬菜：花椰菜‧洋蔥‧菇類
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橘／黃色
水果：杏‧橘‧芒果‧木瓜
蔬菜：紅蘿蔔‧黃椒
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紅色
水果：草莓‧覆盆子‧番茄‧櫻桃
蔬菜：紅椒
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另外不可忘記堅果類：
腰果‧花生‧杏仁果‧榛果‧開心果

我希望大幅提升蔬果在進食上的比例，希望能將這個表列食物越添越多樣，多些參考，可以在吃東西的時候給我更多好主意。

好東西茄紅素

茄紅素可以吸收紫外線，保護DNA和膠原纖維，同時本身是抗氧化物質，可以清除紫外線產生的自由基。

攝取茄紅素最簡單的方法（從《食物的真相The truth about food》書裡看來的）：

帶皮番茄入鍋，淋上少許橄欖油同煮，煮到番茄肉變軟化開，加上新鮮羅勒葉，搭配義式烤麵包或法國麵包，可吃到美食又可讓皮膚年輕柔嫩。

用油來煮的原因，其一是烹煮時可分解番茄細胞壁，進而完全釋放茄紅素。其二是因為茄紅素是脂溶性不是水溶性。

此外木瓜和紅葡萄柚也有茄紅素。