五色蔬果每天五份

蔬果美麗多樣的色彩不只是好看的用途，不同的顏色代表不同的營養，以顏色來提醒，每天盡可能的吃到五色的果菜，是個均衡攝取營養的好方法。

藍／紫色
水果：藍莓‧李子‧無花果
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綠色
水果：酪梨‧青蘋果‧青葡萄‧奇異果‧西洋梨‧哈密瓜
蔬菜：蘆筍‧青椒‧綠花椰菜‧碗豆‧青豆‧小白菜‧小黃瓜
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白／棕色
水果：香蕉‧棗子
蔬菜：花椰菜‧洋蔥‧菇類
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橘／黃色
水果：杏‧橘‧芒果‧木瓜
蔬菜：紅蘿蔔‧黃椒
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紅色
水果：草莓‧覆盆子‧番茄‧櫻桃
蔬菜：紅椒
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另外不可忘記堅果類：
腰果‧花生‧杏仁果‧榛果‧開心果

我希望大幅提升蔬果在進食上的比例，希望能將這個表列食物越添越多樣，多些參考，可以在吃東西的時候給我更多好主意。