作者：詹姆斯．沃曼 James Walkman
STORIES
我們的空閒時間很多，卻很無感。我們虛度空閒時間，所以不覺得時間很多。
社會上看重工作，所以我們虛度空閒的時間。因此，我們學習如何工作，卻不曾學習如何生活。
用這些要素來檢驗自己的「體驗商數」，把人生活成一場美好的體驗。
Story 故事
這體驗是否讓你有故事可說，或是更認識自己？
Transformation 蛻變
這體驗是否協助你發展、成長和蛻變？
無所事事 - 被動 - 閒散
尋找發現 - 主動 - 尋覓
搖身一變 - 變動 - 學習
成為想成為、有潛力的自己，以及個人成長、個人發展與自我實現——這些對快樂很重要。
當確實成為那樣的自己，繼續做己想做、為己所為，以及自己做主與自我接受——這些是快樂的關鍵。
只要做得到且不傷害他人，就不該把自己妥協掉，而是盡量忠於夢想。
Outside & Offline 離線出門去
Relationships 人際關係
這體驗是否讓你和他人更靠近，提升人際關係？
Intensity 強烈的體驗
專注。進入「心流」可以得到滿足快樂感。
1. 考驗。「恰到好處原則」，不太難也不過於簡單。
2. 身心覺察。
3. 有清楚目標。
4. 要有回饋。
5. 專注當下。
注意「假心流」，如：網路成癮。假心流在事後不會有成就感。
Extraordinary 超凡
體驗是否在某方面新奇美好，甚至超凡？
Status & Significance 地位與重要性
地位可能使你快樂，但「與人相繫」的成功，加強了你的「重要性」。
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